Marche nordique

La marche nordique

Oxygénation, tonus & bien-être

Pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entrainement pendant la belle saison, la marche nordique est une marche dynamique qui a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons.

Propulsé efficacement en avant grâce à votre planté de bâton, vous solliciterez 90% de vos muscles et entretiendrez votre équilibre et coordination motrice. Votre séance sera rythmée par des exercices d’équilibre, de renforcement musculaire et d’étirements.

~ Tonifie le corps avec 90% des muscles sollicités

~ Fortifie les os

~ Oxygène et améliore les capacités respiratoires

~ Développe le système cardiovasculaire

~ Améliore la posture

Bienfaits

~ Format : Cours individuel (initiation ou perfectionnement technique)

~ Durée : 1h30

~ Déroulement d’une séance : Echauffement musculaire & articulaire, itinéraire en marche nordique avec coaching technique, étirements & récupération.

~ Matériel : bâtons de marche nordique, baskets ou chaussures de marche basses, vêtements respirants, sac à dos avec gourde.

Les bâtons peuvent être prêtés.

~ Tarif : 55€

~ Planning : cours à la demande, créneau horaire à définir en fonction de nos disponibilités respectives.